Le yoga est considéré à la fois comme une discipline et comme un art. Il apporte d’innombrables bienfaits, non seulement physiques mais aussi mentaux, et est souvent source de doutes, surtout pour ceux qui ne l’ont jamais pratiqué. Parmi elles : y a-t-il un âge limite pour faire du yoga ? Faut-il être souple ? Voyons ensemble tout ce qu’il faut savoir avant de prendre un cours de yoga.
Pratiquer le yoga sans crainte
La première chose à garder à l’esprit est que tout le monde peut faire du yoga, sans limitations liées à l’âge, à la forme physique ou à quoi que ce soit d’autre. Il ne s’agit pas d’une compétition, d’un défi pour savoir qui est le meilleur, le plus souple ou qui connaît le plus de positions. Le yoga est une amélioration individuelle en fonction du niveau de chacun. Les progrès se font avec le temps, la persévérance et le désir de prendre soin de soi, physiquement et psychologiquement.
Il ne présente aucune contre-indication (à titre d’exemple, il peut être pratiqué en toute sécurité par les femmes enceintes, sauf prescription médicale contraire) et, comme nous l’avons déjà mentionné, il apporte d’incroyables bienfaits.
Il existe différents types de yoga (environ quatorze techniques au total), en fonction du résultat que l’on souhaite obtenir.
Dans tous les cas, avant de suivre un cours de yoga, il est important de se rappeler de ne pas se comparer aux autres et de suivre le chemin indiqué par le professeur en sachant que l’on obtiendra aussi certains résultats. Il suffit d’avoir de la patience, de la persévérance et la volonté de s’impliquer.
Tous les avantages de la pratique du yoga
Il n’est pas rare de constater des bienfaits dès le premier cours de yoga. Ceux-ci comprennent une concentration accrue, une flexibilité corporelle, une diminution des raideurs, une amélioration de la mémoire et une relaxation des articulations. Ainsi qu’un sentiment général de bien-être que l’on attend souvent avec impatience jusqu’au prochain cours de yoga.
Mais ce n’est pas tout : après quelques mois de pratique, le yoga donne vraiment plus. Plus précisément : il peut réguler la tension artérielle, il est bénéfique pour les voies respiratoires et le système reproducteur (et peut donc résoudre certains problèmes de sexualité), il diminue les douleurs dorsales et articulaires, il augmente l’équilibre, il réduit les niveaux d’anxiété ainsi que la production de l’hormone appelée cortisol (l’hormone du stress), il permet au corps de s’assécher et de mettre l’accent sur les abdominaux, il renforce et tonifie le corps, il augmente la patience, et il donne une plus grande discipline.
En outre, le yoga est recommandé par de nombreux médecins, notamment à la suite de traumatismes physiques et émotionnels. Cette discipline, en effet, si elle est pratiquée pendant des années, apporte des bénéfices tels que : stabilisation considérable du poids, renforcement des os, réduction du risque de maladies cardiaques, plus grand contrôle des émotions (surtout les plus fortes, comme la colère ou la peur), plus grande conscience de soi et de la manière d’atteindre certains objectifs sans le poids de l’anxiété et du stress, rajeunissement du corps, plus grande positivité.
Des aspects qui se reflètent inévitablement dans la vie de tous les jours et dans la manière de vivre sa journée, non seulement sur le plan physique mais aussi sur le plan mental.
C’est pourquoi, avant de prendre un cours de yoga, il est important de ne pas oublier que les plus grands bénéfices, ceux dont on entend souvent parler, viennent avec le temps et en sachant qu’il s’agit d’un parcours strictement personnel, qui commence sur le tapis et se poursuit en dehors du cours de yoga.
